Khi bạn phát hiện mình có mức độ cholesterol máu cao, có một số biện pháp mà bạn có thể thực hiện để kiểm soát tình trạng này và giảm nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan. Dưới đây là một số hướng dẫn và biện pháp bạn có thể thực hiện:

Thay đổi lối sống và chế độ ăn uống:

• Ăn uống lành mạnh: Tăng cường ăn rau củ, hoa quả, ngũ cốc nguyên hạt và các nguồn protein không bão hòa. Hạn chế thức ăn chứa chất béo bão hòa và trans fat, đường và thực phẩm chế biến.
• Giảm cân nếu cần thiết: Nếu bạn thừa cân hoặc béo phì, giảm cân thông qua ăn uống lành mạnh và vận động thể chất có thể giúp giảm mức độ cholesterol máu.
• Hạn chế đồ uống có cồn: Uống rượu một cách có mức độ có thể làm tăng mức độ cholesterol và huyết áp.
• Giảm sodium: Hạn chế sử dụng muối và thực phẩm chứa nhiều sodium, vì natri có thể làm tăng huyết áp và mức độ cholesterol.

Vận động thể chất:

• Thực hiện hoạt động vận động thường xuyên: Vận động thể chất ít nhất 30 phút mỗi ngày, như đi bộ, chạy, đạp xe, bơi lội hoặc tham gia các lớp thể dục.

Kiểm soát yếu tố rủi ro khác:

• Kiểm soát huyết áp: Theo dõi huyết áp và thực hiện các biện pháp để kiểm soát huyết áp cao nếu có.
• Kiểm soát đái tháo đường: Nếu bạn mắc bệnh đái tháo đường, duy trì mức độ đường trong máu ổn định bằng cách tuân thủ chế độ ăn uống và điều trị y tế được chỉ định.

Sử dụng thuốc nếu cần thiết:

• Thuốc giảm cholesterol: Nếu biện pháp thay đổi lối sống không đủ để kiểm soát cholesterol, bác sĩ có thể kê đơn thuốc như statins hoặc fibrates để giảm mức độ cholesterol máu.

Theo dõi và kiểm tra định kỳ:

• Kiểm tra định kỳ: Thăm bác sĩ để kiểm tra mức độ cholesterol máu định kỳ và theo dõi tiến triển của bạn.

Nhớ rằng việc kiểm soát cholesterol máu là một quá trình liên tục và cần sự kiên nhẫn và nhất quán. Hãy thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia y tế của bạn để xác định kế hoạch kiểm soát cholesterol phù hợp nhất cho bạn.